Kindle zmení tvoju hru. Ak miluješ knihy, často cestuješ alebo len hľadáš spôsob, ako čítať viac a pohodlnejšie, čítačka je možno to najlepšie, čo si môžeš
Túžba po láske je v nás hlboko zakorenená. Všade, od ženských magazínov až po knihy o vzťahoch sa neustále píše o tom, ako si udržať
Dnešná doba rozhodne praje online zoznamovaniu. Či už je to spôsobené covidom, kedy bol náš jediný kontakt s okolím cez virtuálny priestor, alebo je to
Prečo lipneš na veciach a cítiš, že sa nevieš pohnúť ďalej? Možno aj ty cítiš, že sa niektorých vecí držíš až príliš silno. Zacyklené vzorce
V súčasnosti je bežné, že aj ľudia z panelákov vo veľkomestách chovajú rôzne domáce zvieratká. Mnohí z nich dokonca považujú svojho domáceho miláčika za člena
Sociálne siete ovplyvňujú tvoje šťastie hneď po prebudení. Ráno vstaneš s relatívne dobrou náladou a zo zvedavosti, alebo už skôr zo zvyku, skontroluješ svoje sociálne
Sociálne siete ovplyvňujú tvoje šťastie hneď po prebudení. Ráno vstaneš s relatívne dobrou náladou a zo zvedavosti, alebo už skôr zo zvyku, skontroluješ svoje sociálne siete. Skroluješ nižšie a nižšie. Z každej druhej fotky sa na teba usmievajú úspešní, bohatí a krásni ľudia, ktorí žijú svoj vysnívaný život. Pomaly zatvoríš Instagram a ideš sa pripraviť na ďalší nudný deň v práci, ktorá ti dáva pocit, že len zabíjaš svoj drahocenný čas. A deň je hneď pokazený.
Znie ti to povedome? Vplyv sociálnych sietí na duševné zdravie je často podceňovaný. Nie je to len o závislosti alebo porovnávaní sa s inými – je to skôr o tom, ako naše mozgy reagujú na to, čo vidíme online.
Možno si si všimla, že takmer každý na sociálnych sieťach prezentuje hlavne svoj úspech a šťastie. Možno je ale problém v tom, že vidíš len 1 % tých, ktorým sa podarilo „uspieť“. Zvyšných 99 % ostáva skrytých.
Tento jav sa volá klam preživšieho (ang. survivorship bias). Je to logický klam, ktorý nás núti veriť, že úspech je bežný, pretože vidíme hlavne tých, ktorí uspeli. Tých, ktorí zlyhali, si ani nevšimneme.
Keď sa na sociálne siete pozeráš cez tento filter, často vidíš len extrémy: perfektné telá, úspešné podnikateľky, bezchybné vzťahy… A tvoje vlastné dni ti zrazu pripadajú sivé a bez iskry.
Tento pojem pochádza ešte z druhej svetovej vojny. Štatistik Abraham Wald si všimol, že lietadlá, ktoré sa vracali z bojov poškodené, mali zásahy len na určitých miestach. Dovtedy sa posilňovali tie časti, ktoré boli poškodené, ale Wald zistil, že kritické miesta boli práve tie, ktoré neboli viditeľné, pretože lietadlá, ktoré tam boli zasiahnuté, nikdy neprežili.
Podobne dnes nevidíme na sociálnych sieťach ženy a mužov, ktorí vyhoreli, stratili motiváciu alebo to vzdali. To však neznamená, že neexistujú.
Keď si uvedomíš, ako sociálne siete ovplyvňujú tvoje šťastie, dokážeš lepšie nastaviť svoje digitálne hranice a udržať si duševnú pohodu.
Sústreď sa na vlastné potreby: Rob to, čo ťa baví a čo ti dáva zmysel. Tvoja motivácia by nemala závisieť len od lajkov alebo počtu followerov.
Psychológ Abraham Harold Maslow popísal 5 úrovní ľudských potrieb:
Sociálne siete zasahujú hlavne 3. a 4. úroveň Maslowovej pyramídy – potrebu lásky, spolupatričnosti a úcty. Chceme byť v kontakte s priateľmi, získavať rešpekt a pocit hodnoty.
Pri ďalšom skrolovaní si pripomeň: To, čo tu vidím, je len odraz 4. úrovne Maslowovej pyramídy. Zvyšných 99 % nevidím, to však neznamená, že to neexistuje.
Približne 97 % YouTuberov nikdy neprekoná hranicu chudoby. Nemôžeme dovoliť, aby nás sociálne siete vtiahli do skreslenej reality. Klam preživšieho môže negatívne ovplyvniť tvoje duševné zdravie, a preto je dôležité uvedomiť si svoje potreby a hodnoty.
Povedz si dosť. Zatvor sociálne siete, odlož telefón a venuj čas sama sebe. 🌸
Ak chceš začať robiť malé, ale trvalé zmeny vo svojom živote, kniha Atomové návyky ti ukáže, ako na to. Naučí ťa, ako sa zbaviť zlozvykov, vytvoriť nové rutiny a vybudovať si pevný základ pre spokojnejší a vyrovnanejší život — aj mimo sociálnych sietí.
Páčil sa ti článok? Zdieľaj ho s kamošmi na sociálnych sieťach:
Kindle zmení tvoju hru. Ak miluješ knihy, často cestuješ alebo len hľadáš spôsob, ako čítať viac a pohodlnejšie, čítačka je možno to najlepšie, čo si môžeš
Túžba po láske je v nás hlboko zakorenená. Všade, od ženských magazínov až po knihy o vzťahoch sa neustále píše o tom, ako si udržať
Dnešná doba rozhodne praje online zoznamovaniu. Či už je to spôsobené covidom, kedy bol náš jediný kontakt s okolím cez virtuálny priestor, alebo je to
Prečo lipneš na veciach a cítiš, že sa nevieš pohnúť ďalej? Možno aj ty cítiš, že sa niektorých vecí držíš až príliš silno. Zacyklené vzorce
V súčasnosti je bežné, že aj ľudia z panelákov vo veľkomestách chovajú rôzne domáce zvieratká. Mnohí z nich dokonca považujú svojho domáceho miláčika za člena
Sociálne siete ovplyvňujú tvoje šťastie hneď po prebudení. Ráno vstaneš s relatívne dobrou náladou a zo zvedavosti, alebo už skôr zo zvyku, skontroluješ svoje sociálne
| Cookie | Typ | Dĺžka trvania | Popis |
|---|---|---|---|
| Google analytics | third party | 1 deň |
